Inverno e Infecções Respiratórias: Por que o cuidado deve ser redobrado nessa época do ano?

Por Dra. Andréia Monteiro da Costa – Médica Pneumologista

O inverno é uma estação marcada não apenas pelas temperaturas mais baixas, mas também por uma elevação significativa nos casos de infecções respiratórias. Para muitos, essa época do ano é sinônimo de tosse persistente, coriza, cansaço e mal-estar. Mas por que isso acontece?

A resposta está em uma combinação de fatores ambientais, comportamentais e fisiológicos que tornam o organismo mais vulnerável a doenças como gripe, resfriado, bronquite, sinusite, pneumonia e outras infecções causadas por vírus respiratórios sazonais, como o influenza e o vírus sincicial respiratório (VSR) — que, inclusive, têm se tornado uma preocupação recorrente em crianças e idosos.

Um clima seco que desafia a saúde

Em cidades como São José do Rio Preto, onde o inverno é mais seco do que frio, os desafios aumentam. A baixa umidade do ar contribui para o ressecamento das mucosas nasais, que são a primeira linha de defesa do nosso corpo contra microrganismos invasores. Quando essas mucosas estão secas, a capacidade do organismo de filtrar e eliminar vírus e bactérias diminui, facilitando o surgimento de infecções.

Além disso, a queda na temperatura também compromete o sistema imunológico. Em temperaturas mais baixas, há uma redução na eficiência das defesas naturais, o que abre espaço para que agentes infecciosos se instalem com mais facilidade.

Outro fator de risco importante é o comportamento das pessoas nessa estação: mais tempo em locais fechados, pouco ventilados, e muitas vezes com aglomerações. Essa combinação favorece a circulação de vírus no ar e a sua concentração em ambientes compartilhados, aumentando a probabilidade de contágio.

Como se proteger? Dicas práticas e eficazes

Apesar dos riscos, é possível adotar uma série de cuidados para evitar ou reduzir a chance de adoecer durante o inverno. Abaixo, listo orientações fundamentais para atravessar essa estação com mais saúde:

• Mantenha os ambientes bem ventilados, mesmo que por pouco tempo ao dia, para renovação do ar.

• Evite aglomerações e locais com pouca circulação de ar, especialmente se estiver com sintomas respiratórios.

• Hidrate-se constantemente e use umidificadores de ar ou até mesmo bacias com água no ambiente para equilibrar a umidade relativa do ar (o ideal é entre 50% e 60%).

• Lave as mãos com frequência e evite levar as mãos aos olhos, nariz ou boca.

• Evite contato muito próximo ao falar, tossir ou espirrar, e sempre cubra o rosto com o antebraço ao espirrar.

• Alimente-se bem, mantenha uma rotina de sono adequada e pratique atividade física — são pequenos hábitos que fortalecem o sistema imunológico.

• Mantenha também suas vacinas em dia, principalmente contra gripe (Influenza), coqueluche (Pertussis) e COVID-19 (Coronavírus). No caso de pessoas com comorbidades ou idosos, é importante avaliar com seu médico a necessidade de outras vacinas, como contra pneumonia (pneumocócica) e bronquiolite (VSR).

  
  

Vacinas: uma importante forma de prevenção

Atualmente, estão disponíveis no calendário vacinal brasileiro as vacinas contra Influenza, COVID-19 e, para determinados grupos de risco, as vacinas pneumocócicas 10, 13, 15 e 20 valentes, que ajudam a prevenir formas graves de pneumonia.

Para crianças e idosos (60+), destaca-se também a vacina contra o VSR (Vírus Sincicial Respiratório), que começou a ser incorporada nos programas de imunização em alguns estados, destinada a grupos prioritários.

Converse com seu médico sobre quais vacinas são indicadas para o seu perfil.

Nem toda infecção respiratória é leve. Alguns sintomas merecem atenção redobrada e atendimento imediato, como:

• Dificuldade para respirar

• Desidratação

• Febre persistente

• Falta de apetite

• Confusão mental ou sonolência excessiva

• Cansaço extremo e prostração

Esses sinais podem indicar um agravamento da infecção e exigem avaliação médica para diagnóstico e conduta adequada.

O inverno é uma estação que exige cuidados extras com a saúde respiratória. A combinação entre clima seco, temperaturas baixas e maior permanência em ambientes fechados cria o cenário perfeito para a propagação de vírus e bactérias. No entanto, com medidas simples e eficazes de prevenção, é possível passar por essa época com mais proteção e bem-estar.

Cuide-se! Respirar bem é viver melhor — em qualquer estação do ano.

Dra. Andreia Monteiro da Costa - Médica Pneumologista - CRM 124.066 | RQE 133.040

Instagram: @pneumologistariopreto